如果是想要去補(bǔ)腎的話就不能夠光靠運(yùn)動(dòng)，或者是保健品的方法，這些方法雖然說(shuō)也是可以很好的去達(dá)到這個(gè)目的的，但是對(duì)于我們的身體根本沒(méi)有任何的好處，只能是短暫的起到一個(gè)養(yǎng)生的作用，還是要配合飲食的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎的，并且飲食當(dāng)中有很多可以起到補(bǔ)腎效果的，所以根本就沒(méi)有大家想象中的那么的復(fù)雜的，只要是經(jīng)常的吃一些這樣的食物就可以補(bǔ)腎。

1.山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2.干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3.鱸魚(yú)：又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

4.栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

5.枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6.何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

7.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開(kāi)竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等?？傊I臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。

比如說(shuō)我們經(jīng)?？梢砸?jiàn)到的枸杞子，就是非常好的一種補(bǔ)腎的方法的，可以去用枸杞子泡水喝的，這樣的話就不會(huì)耽誤自己太長(zhǎng)的時(shí)間的，可以在不影響到自己生活和工作的情況下來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的效果，畢竟枸杞子是一種非常好的中藥材的，非常的適合女性朋友們來(lái)去使用的。