冬天養(yǎng)肝是很重要的，肝臟是身體中最大的新陳代謝氣管，可以調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)和脂肪，分離出新鮮的營養(yǎng)元素，分散在我們各個(gè)身體，如果肝臟不好了，人就會(huì)有發(fā)胖，消化不良，會(huì)引起太偏瘦的問題，冬天養(yǎng)肝還是有竅門的，我們要找到正確的養(yǎng)肝方法才可以促進(jìn)肝臟排毒，增加造血量，那么冬季養(yǎng)肝妙招有哪些呢？

肝臟是人體最大的代謝器官，可以調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)以及脂肪的新陳代謝，所以我們一定要保護(hù)好肝臟的健康問題，否則對自己的工作生活極其的不利，下面就為大家介紹一下怎樣養(yǎng)肝，尤其是針對女性的特殊養(yǎng)肝訣竅哦。

我們都知道肝臟的重要性，肝臟的主要功能，除了分泌膽汁和儲(chǔ)藏淀粉之外，同時(shí)對于解毒、造血甚至包括凝血作用。因此學(xué)會(huì)養(yǎng)肝護(hù)肝可以說是非常的重要，下面為大家介紹一下養(yǎng)肝“三步走”戰(zhàn)略吧。

第1步：減輕肝臟負(fù)擔(dān)

均衡健康飲食：肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)換成身體的能量來源。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為吃主食長胖，對油、肉卻不加注意，無形中增加了肝臟負(fù)擔(dān)。

保持正常體重：超重和肥胖會(huì)讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數(shù)。

戒煙限酒：我們都知道，飲酒會(huì)提高我們身體產(chǎn)生脂肪肝的幾率、甚至提高我們患上酒精性肝病的機(jī)會(huì)，所以對于肝病患者來說首先就應(yīng)該戒灑。

均衡健康飲食：肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)換成身體的能量來源

不亂吃藥：我們吃進(jìn)去體內(nèi)的藥物須經(jīng)肝臟的解毒過程，才會(huì)被人體吸收。所以為了避免肝臟的負(fù)擔(dān)，除了醫(yī)師處方藥之外，應(yīng)該要盡量的避免自行用藥。

睡眠時(shí)間：23時(shí)到凌晨3時(shí)，是女人養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，盡可能不要熬夜。

遠(yuǎn)離污染：避免消毒不嚴(yán)格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

第2步：增加基礎(chǔ)營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的重要性不言而喻，蛋白質(zhì)是肝臟實(shí)現(xiàn)多種代謝產(chǎn)物的載體，承擔(dān)著轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪和激素的作用。合理控制蛋白質(zhì)的攝入，是減輕肝臟負(fù)擔(dān)的必要手段。

維生素和礦物質(zhì)：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)生素和礦物質(zhì)

磷脂：增加磷脂，特別是磷脂酰膽堿的攝入利于改善肝功能，快速修復(fù)受損的肝細(xì)胞。

想要學(xué)會(huì)冬季養(yǎng)肝妙招，不光是要讓肝臟排毒，還要通過均衡的營養(yǎng)把肝臟中的毒素吃出來，肝臟是負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化成身體的能源，在保護(hù)肝臟是不可以亂吃補(bǔ)藥，大家平時(shí)可以多吃一些蔬菜，瓜果，菌菇類食物，這些富有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，可以保護(hù)肝護(hù)臟。