怎樣快速提升肺活量呢
2017-06-16 15:23:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多男性朋友的肺活量都特別的肺活量低，可能會使我們在跑步的過程中容易出現(xiàn)岔氣的問題，會給我們自身帶來很大的腹痛感，如果自身肺活量比
很多男性朋友的肺活量都特別的肺活量低，可能會使我們在跑步的過程中容易出現(xiàn)岔氣的問題，會給我們自身帶來很大的腹痛感，如果自身肺活量比較低，還可能非常容易使我們自身容易出現(xiàn)心腦血管疾病，盡快的了解一下怎樣快速提升肺活量的方法非常重要。
堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅(jiān)持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
根據(jù)自己年齡，選擇2～3項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目，不可貪多求全，運(yùn)動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。
堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動
根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動。
堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸動作
先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
防止煙霧損害肺部
居室和工作、學(xué)習(xí)場所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進(jìn)空氣流通，及時消除室內(nèi)煙霧，吸煙者戒煙。
日常進(jìn)向一些跑步鍛煉是提高肺活量最簡單的方法，我們也可以采用一些水下憋氣的方法來進(jìn)行提高自身的肺活量，都可以達(dá)到一個非常不錯的效果，大家都可以去嘗試一下，可以大大降低自身出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率。
