補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢
隨著近幾年來尿毒癥的發(fā)病比例越來越高，很多朋友們都意識(shí)到了腎臟對(duì)我們?nèi)梭w的重要性，因此也會(huì)有意識(shí)地在日常生活中對(duì)腎臟進(jìn)行多方面的保養(yǎng)和護(hù)理。一些養(yǎng)生專家提出，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到補(bǔ)腎的效果。因此補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？為了更好地解決這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就讓我們一起去了解一下。
一：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。做完之后可以服用九制藏精膠囊加強(qiáng)徹底的根除男人腎虛的問題。
二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。(或許你可以多了解些腎虛的原因和癥狀)
三：雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
四、強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
五、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了補(bǔ)腎的一些運(yùn)動(dòng)方法，希望那些在生活中飽受腎病困擾的朋友能夠很好地學(xué)習(xí)一下，當(dāng)然我還要強(qiáng)調(diào)一下，要想在日常生活中讓我們的腎臟保持健康的狀況，還需要平時(shí)我們?cè)陲嬍持校M量多吃一些低鹽和低熱量的食物，這樣再配合一些科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，才能為我們的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
