補(bǔ)腦的方法是多種多樣的，其實(shí)我們平時(shí)常見的蘋果，就被稱為是智慧果，可以起到很好的增強(qiáng)記憶力的功效，對于高中生這個(gè)群體，他們的學(xué)習(xí)壓力比較大，所以要經(jīng)常的吃一些補(bǔ)腦的食物，要學(xué)習(xí)一些補(bǔ)腦的方法，那么下面我們就來了解一下，補(bǔ)腦的方法都有哪些呢！能夠給大家?guī)硪恍┙梃b。

核桃仁 核桃仁含有40%～50%的不飽和脂肪酸，而構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中大約有60%是不飽和脂肪酸。核桃非常適合腦力工作者食用，可以改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。

蛋類 蛋類不僅是極好的蛋白質(zhì)來源，而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿有助于增強(qiáng)記憶力。此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，特別有利于孩子的腦發(fā)育。

魚類 魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等，也可起到增強(qiáng)記憶力。此外，魚類中富含的DHA也有助于大腦健康。

大豆 大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)記憶力。

牛奶 每100克牛奶含有蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。

杏仁 杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%。此外，杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，如DHA，有益于大腦健康;此外，它也含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。

蘋果 蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。

葡萄 葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，但很多人不知道其還有補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)的作用。葡萄果實(shí)中，葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)。

以上就是不老的方法，其實(shí)最好的補(bǔ)腦食物就是核桃，里面還有了很多的促進(jìn)腦循環(huán)的元素，它可以增強(qiáng)大腦的記憶力，也可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，但是有很多小孩子不能夠吃核桃，那就可以喝一些牛奶，吃一些水果，也可以起到很好的提高記憶力，補(bǔ)腦的效果。