女性大多都是愛(ài)美的，隨著時(shí)間的流逝在年輕漂亮都會(huì)步向衰老。平滑富有彈性的肌膚變得越來(lái)越有很多褶皺長(zhǎng)出來(lái)，并且細(xì)胞也會(huì)失水萎縮肌膚越來(lái)越?jīng)]有彈性。所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)保養(yǎng)尤為重要更甚是“奔三”之后的女性，更應(yīng)該多加保養(yǎng)。那么我們?cè)撛趺礃颖ｐB(yǎng)才能延緩衰老？下面就由小編分享一些方法給大家。

步驟閱讀

延緩甩來(lái)的保養(yǎng)事項(xiàng)

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早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開(kāi)水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時(shí)不宜吃東西，只能喝水，利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

>02

午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

>03

午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)即可。

>04

午睡之后喝一杯果汁，這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購(gòu)買超市中的果汁飲料來(lái)喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

>05

下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動(dòng)身體就算鍛煉了，不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄。

>06

睡覺(jué)之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢(mèng)中猝死，這是因?yàn)檠耗暾扯仍龈?、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺(jué)前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預(yù)防作用，燙腳的方式是先用開(kāi)水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。

>07

人體結(jié)腸就算一個(gè)垃圾桶，并且我們每天都會(huì)帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時(shí)還會(huì)造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經(jīng)常排毒。

以上的內(nèi)容就是小編給大家介紹一些關(guān)于如何來(lái)緩解衰老的方法，相信女性讀者更在意吧。其實(shí)最簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方法就是多加鍛煉身體，多吃蔬菜水果平時(shí)盡量不要煩心事就會(huì)緩解細(xì)胞的衰老狀態(tài)。每天保持積極開(kāi)心的心情也是一種保養(yǎng)的方法，還有不要太過(guò)于重視緩解衰老保養(yǎng)要慢慢來(lái)，不能急于一時(shí)。