隨著現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人都開(kāi)始重視自己的身體健康問(wèn)題，很多人都通過(guò)各大媒體和一些養(yǎng)生網(wǎng)站了解過(guò)，飲食養(yǎng)生在我們?nèi)粘Ｉ眢w保健里面起著非常重要的作用，但是因?yàn)轱嬍仇B(yǎng)生的知識(shí)點(diǎn)比較繁雜，很多朋友都難以總結(jié)出一套行之有效的辦法，那么四季飲食養(yǎng)生的方法是哪些呢？帶著大家的疑問(wèn)，我來(lái)給大家講解一下吧。

1、春(立春到立夏)：養(yǎng)肝

唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō)：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，多吃甜的。否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)?？偟卣f(shuō)來(lái)，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。

2、夏 (立夏到小暑)：養(yǎng)心 護(hù)心食物應(yīng)成為夏季的重點(diǎn)，夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。適合夏天吃的食物：草莓、苦瓜、冬瓜、南瓜、西瓜、西紅柿、絲瓜、黃瓜、菠菜、櫻桃、洋蔥、大蒜、魚(yú)、蛋、山藥、馬齒莧、蓮子。

3、秋 (立秋到立冬)：養(yǎng)肺 適合秋天吃的食物：花生、西米、銀耳、蜂蜜、香蕉、枇杷、柿子、蘋(píng)果、桃子、桃子、梨(把梨核一起吃了不怕寒)、百合、牛奶、椰子汁、蜂蜜、杏仁汁、豆腐、苦瓜、蘿卜、黃花菜、馬齒莧、花生、蓮藕、山藥、芋頭、百果、松子、牛肉、狗肉。果實(shí)的顏色隨季節(jié)由深轉(zhuǎn)淺。過(guò)了夏天以后只要天氣轉(zhuǎn)涼了(從9月中旬到11月初)要吃肉進(jìn)補(bǔ)。秋天多吃補(bǔ)益肺與大腸的金行食物。

4、冬 (立冬到立春)：養(yǎng)腎 冬季進(jìn)補(bǔ)宜遵循的基本原則：炎夏過(guò)后，便是金秋。人體經(jīng)過(guò)暑熱的消耗后，漸漸趨于生理平衡，準(zhǔn)備入冬的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存。其主要措施之一就是進(jìn)補(bǔ)。冬季進(jìn)補(bǔ)有利于改變病人的虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)人體健康。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)語(yǔ)言來(lái)講，稱(chēng)之為“健康投資”。中醫(yī)認(rèn)為，秋季進(jìn)補(bǔ)宜“容平”，冬季進(jìn)補(bǔ)宜“封藏”，這是秋冬進(jìn)補(bǔ)的基本原則。

以上為大家介紹的就是在四季飲食養(yǎng)生方面需要大家注意的一些關(guān)鍵問(wèn)題，希望廣大忙碌的年輕職場(chǎng)朋友在看到過(guò)后，一定要提高自己的養(yǎng)生意識(shí)，最好能通過(guò)多種渠道來(lái)學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健的日常方式，糾正以往不良的飲食習(xí)慣，這樣才能盡快的遠(yuǎn)離亞健康的狀態(tài)，從而保證我們的身體健康。