高血壓是我們生活中經(jīng)常會遇見的疾病，高血壓的產(chǎn)生跟我們的日常生活有著非常密切的關系，除了天生遺傳跟長期的暴飲暴食再加上不健康的作息習慣就會很容易出現(xiàn)這樣的疾病。高血壓的患者人群很多，對于人們的健康有著很大的威脅，因此怎樣治療高血壓是許多人都很關心的話題，那么今天我們就來說說有效治療高血壓有什么辦法。

高血壓的治療方法一：食療

1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

2、減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。

3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5、適當增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。

高血壓的治療方法二：運動療法

1、散步。

各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

2、慢跑或長跑。

慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

高血壓的治療方法三：室內(nèi)補充負氧離子

臨床實驗表明，負氧離子對治療高血壓也有很好的效果，室內(nèi)補充負氧離子是高血壓患者的又一個理想選擇。原第四軍醫(yī)大學校長、博導陳景藻曾經(jīng)在其著作《現(xiàn)代物理治療學》中對空氣負離子對高血壓的有效作用做過如下闡述：負氧離子擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，對調(diào)整心率使血管反應和血流速度恢復正常，緩解心絞痛，恢復正常血壓有較好效果，通過心電圖X線發(fā)現(xiàn)負離子有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況。負氧離子對高血壓的有效防治作用被發(fā)現(xiàn)后，能夠生成負氧離子的負氧離子生成機成為人們室內(nèi)補充負氧離子的重要幫手。據(jù)悉，目前國內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了能夠生成生態(tài)級負氧離子的負氧離子生成機。

有效治療高血壓有什么辦法，看著上面的介紹，相信許多的高血壓患者已經(jīng)有了一個比較明晰的認識了，也希望我們的介紹能夠給大家?guī)韼椭?。我們都知道高血壓又被稱為富貴病，因此面對這樣的疾病，大家一定要注意自己的飲食，還要注意鍛煉身體，這樣才能更好的保護自己的身體。