生活中我們可以發(fā)現(xiàn)有很多人沒有什么精氣神，感覺人沒有勁，人軟綿綿的感覺，其實有可能就是人身體氣血不足的表現(xiàn)，氣血不足不只是讓人沒勁，其實還有很多的危害，如果長期任由這種情況的發(fā)展，肯定會有對身體造成更嚴(yán)重的傷害，所以一定要及時解決這種現(xiàn)狀，那平時可以吃些什么可以補充身體的氣血呢？

一、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

做法：

1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。

2、黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

tips：桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

二、當(dāng)歸紅棗排骨

材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽，雞精。

做法：

1、排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。

2、加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開。

3、小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚的輔助作用，可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等。

黑糯米

三、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補易上火，而銀耳價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。

材料：桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

做法：

1、銀耳提前泡發(fā)，洗凈備用。

2、把紅棗從中間切一口。

3、把所有原料放入湯鍋里面。

4、加入適量的水，然后放兩顆冰糖。

5、蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關(guān)火。

功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

四、養(yǎng)顏補血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥。

做法：

先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖即可。

五、雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。

做法：

1、所有材料一起下鍋煮開，紅薯熟才下。

2、接入適量紅糖調(diào)味即可。

tips：這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。

做法：

把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開即可。

七、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干有明顯的效果，是降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。

做法：

1、豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊。

2、加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾。

3、開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，加鹽調(diào)味即可。

人的身體只有氣血充足才能夠保證身體健康，才能讓每天的生活過的幸福，如果人的身體一旦出現(xiàn)氣血不充足，可能會有很多新的不好狀況出現(xiàn)，所以如果發(fā)現(xiàn)氣血不足就最好及時能夠想辦法解決，否則可能會影響正常的生活和工作。