現(xiàn)在有很多患者病好之后，醫(yī)生都會(huì)跟你說一句要堅(jiān)持每天鍛煉身體，但是往往都會(huì)有很多人不在乎這一方面的問題，覺得是一件浪費(fèi)時(shí)間的事情，其實(shí)每天鍛煉身體的好處是有很多的，然而就是因?yàn)槲覀兺ǔ６疾恢浪圆艜?huì)忽視他。 那么每天堅(jiān)持鍛煉的好處是什么呢？

運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運(yùn)動(dòng)，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。

一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)：

有氧運(yùn)動(dòng)就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng))，使得心(循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。

無氧運(yùn)動(dòng)：

所謂的無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉訓(xùn)練等。這些運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有許多益處：

1，消除多余的脂肪和熱量

2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)

3，加快新陳代謝

4，強(qiáng)健肌肉

5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒

現(xiàn)在人可能會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Γ瑥亩鲆暽眢w機(jī)能的鍛煉，總覺得就算不鍛煉的話，對(duì)于身體來說也不是會(huì)有什么壞處的，但是往往你們沒有想到的是有很多的疾病，往往是因?yàn)樯眢w機(jī)能下降而導(dǎo)致的，每天堅(jiān)持鍛煉的好處是什么呢？其實(shí)它的好處是有很多的，不要因?yàn)閼卸瓒蝗ュ憻?，鍛練身體是會(huì)減少人的衰老的。