孩子們?cè)诎l(fā)育的時(shí)刻還是不可疏忽大意的，家人們需要做到的就是，根據(jù)孩子的身體狀況，做好相應(yīng)的調(diào)理措施，加促孩子的發(fā)育，只有骨骼發(fā)育好了，才能塑造一個(gè)更好的身材和體格，對(duì)今后生活與工作的幫助還是很大的，那么怎樣才能促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)呢？

一、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素"。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質(zhì)。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

四、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)怎樣才能促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)也都很清楚了，只要能夠按照上述幾點(diǎn)要求做好相應(yīng)的調(diào)理措施，孩子們不但會(huì)擁有健康的身體，還能讓骨骼發(fā)育的更好，當(dāng)然了家人們還要呵護(hù)好孩子的心理，這樣對(duì)他們的成長(zhǎng)更有利。