無氧運動害處有什么
可能大家平時只對有氧運動有所了解，比方說慢跑、打羽毛球或是游泳等，都是很常見的，然而對于無氧運動卻不太熟悉，所謂的無氧運動就是肌肉在劇烈運動的時候處于缺氧狀態(tài)，運動完之后往往會感覺到呼吸急促，心跳加快，當(dāng)然了運動方式也有很多，那么無氧運動害處有什么？
無氧運動可以說為極限運動，多少對心臟都有一點傷害的，不過你要是長期訓(xùn)練的話是可以增強自身的體能和心臟的承受能力的，但長期的合理訓(xùn)練的話對心臟其實是有好處的，前提是你心臟沒有什么疾病的情況下。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。
這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計劃。
客觀地說，經(jīng)常作少量的無氧運動沒有壞處。分為有樣呼吸和無氧呼吸，當(dāng)我們消耗的能量不能通過有氧呼吸來獲得時候，肌肉就會進(jìn)行無氧呼吸，從而得到大量的能量和乳酸，所以我們的肌肉會有酸痛的感覺，都是由于乳酸造成的。乳酸會被肌肉吸收，不會有什么危害。
相信大家從上文的介紹中，對無氧運動害處有什么也都心中有數(shù)了，可以看出，無氧運動確實有它的有害之處，但是只要能夠把握得當(dāng)，也是不會對身體產(chǎn)生什么傷害的，反之還能起到健身的作用，希望大家對此都能有一個正確的認(rèn)識。
