教您眼保健操步驟
不管是學(xué)生還是上班族，如果是想要讓自己的眼睛明亮健康的話眼保健操是絕對(duì)少不了的，尤其是本身眼睛就有一些近視的人，經(jīng)常做眼保健操的話對(duì)于提高視力改善近視有很大的幫助。不過(guò)也有一些朋友雖然知道眼保健操的好處，但是卻苦于不太了解眼保健操步驟，針對(duì)這樣的情況本文就來(lái)詳細(xì)的解讀一下眼保健操步驟。
眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 舊版眼保健操圖解保健操經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。
第一節(jié) 揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節(jié) 擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第三節(jié) 按揉四白穴
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。
第四節(jié) 按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶（太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng) 眼保健操圖解2穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。
綜上所述您應(yīng)該了解了眼保健操步驟了吧，也提醒您在過(guò)眼保健操的時(shí)候首先就是要保證雙手的清潔，如果是雙手不干凈的話很有可能會(huì)導(dǎo)致眼球感染，其次就是要注意指甲不要太長(zhǎng)，太長(zhǎng)的直接在做眼保健操的時(shí)候?qū)τ诩∧w和穴位的刺激都比較大，長(zhǎng)時(shí)間如此穴位接受的刺激會(huì)變得比較遲緩。
