白領(lǐng)是忙忙碌碌的一群人，在有高薪的同時(shí)也付出著身體的巨大代價(jià)，隨著電腦的普及白領(lǐng)人士在電腦旁一坐就是一天，盯著電腦屏幕一盯就是一天，這無疑對(duì)頸椎、眼睛都有著巨大的傷害，這時(shí)就需要一些白領(lǐng)保養(yǎng)秘笈來緩解我們的癥狀，下面讓我們來看一下白領(lǐng)的保養(yǎng)秘籍有哪些？

吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖

不少白領(lǐng)一直把減肥口號(hào)掛在嘴邊，卻沒有實(shí)際行動(dòng)。那么對(duì)于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

多點(diǎn)瞌睡，少點(diǎn)奔波

不少上班一族都是利用睡眠休息時(shí)間來換取工作、娛樂。據(jù)專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會(huì)提高27%，還有可能會(huì)患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時(shí)利用時(shí)間來補(bǔ)覺，隨時(shí)隨地打盹，少點(diǎn)奔波，保證身體健康。

巧克力加餐

每到下午時(shí)間，上班族人群都會(huì)感到精神不濟(jì)。這時(shí)可食用巧克力加餐，補(bǔ)充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，而且不會(huì)感到疲勞。適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆?，還可以增加飽感，保持苗條身材。

辦公桌保持清潔

據(jù)研究表明，辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因?yàn)槲覀儧]有收拾辦公桌，打掃衛(wèi)生的習(xí)慣，經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題，為細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細(xì)菌不會(huì)帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會(huì)受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件，就是保持辦公桌的干凈。

“身體是革命的本錢”這句話拿到現(xiàn)在來說就是身體是賺錢的本錢，千萬不可為了賺錢而不注重自己的健康，平時(shí)要多關(guān)注一些養(yǎng)生、保養(yǎng)知識(shí)，只有擁有健康才能擁有金錢，才能擁有成功。上面的這些保養(yǎng)秘笈我們平時(shí)只要稍加注意還是可以做到的，為了擁有一個(gè)健康的身體，加油！