大家都知道腎是我們身體里用來(lái)過(guò)濾毒素的最重要的器官。在冬季是最適合養(yǎng)腎的季節(jié)，如果不好好的保養(yǎng)我們的腎臟的話就會(huì)產(chǎn)生手腳冰冷的狀況，而已會(huì)腰疼腿疼，免疫功能也會(huì)發(fā)生一定程度的降低。那么怎么在冬季護(hù)腎養(yǎng)生呢？今天就給大家介紹一下吧。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別與自然季節(jié)相對(duì)應(yīng)———春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。腎功能不佳，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、免疫功能低下、怕冷等癥狀，還可影響其他臟腑器官的生理機(jī)能。一起來(lái)學(xué)習(xí)下日常養(yǎng)腎護(hù)腎的養(yǎng)生保健方法。

冷面冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)面部皮膚的彈性。

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溫齒中醫(yī)認(rèn)為“齒為腎之余”，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。

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熱足熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應(yīng)堅(jiān)持用熱水洗腳泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

冬季食黑也補(bǔ)腎。食黑，即食黑色的食物。中醫(yī)認(rèn)為，黑色對(duì)應(yīng)于冬季，對(duì)應(yīng)于腎。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以適量吃些，貴在堅(jiān)持。

還可以多吃點(diǎn)山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。

荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、鹽、醬等則要少吃。

通過(guò)以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)冬季護(hù)腎方法有了一定的了解。大家如果腎不好的話還可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。大家可以多吃枸杞子和干貝還有很多事物都可以起到養(yǎng)腎的功效，不過(guò)生黃瓜和丁香則要少吃為妙。