睡覺的好處和壞處有哪些
睡覺是我們?nèi)梭w正常的生理活動，進(jìn)行一天的工作之后，進(jìn)行睡眠可以有效地緩解自身疲憊的身體，還可以為我們第二天補(bǔ)充能量，但是很多人由于對于睡覺的姿勢沒有引起高度重視，使我們在睡覺的過程中出現(xiàn)了很大的影響，具體闡述一下睡覺的好處和壞處吧。
好處：
降低心臟病發(fā)病率。
午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
養(yǎng)腦健腦，振奮精神。
經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。
壞處：
1、影響胃的消化功能。
由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
2、視力容易出問題。
因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
3、神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
如果不注重自己的睡覺姿勢可能會壓迫我們自身的血管，可能會出現(xiàn)血液循環(huán)堵塞的情況，一定要合理控制好自己的睡眠姿勢，科學(xué)的睡眠姿勢可以有效的幫助，我們達(dá)到深度睡眠的效果，可有效的緩解自身出現(xiàn)的睡眠不足的情況。
