飯后多久午睡是正確的呢
午飯之后我們總是習(xí)慣午睡一會(huì)，這樣比較有精神進(jìn)行下午的工作，但是午睡的時(shí)間也是很有講究的，如果睡覺的時(shí)間安排的不好，有的時(shí)候睡了還不如不睡有精神，但是如果午睡的好，就算是午休的時(shí)間不長(zhǎng)，也是精神很好的餓，那么，飯后多久午睡是正確的。
傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營(yíng)養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。 (飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。)
平時(shí)注意自己午休的時(shí)間不僅可以讓自己擁有更加精神的工作精力，而且正確的睡眠時(shí)間也可以有助于自己的身體健康的。所以，雖然大家都有午睡的經(jīng)驗(yàn)但是不代表大家都是會(huì)午睡的，希望大家以后可以知道正確的午睡時(shí)間，合理午睡。
