?春季失眠多夢怎么緩解？
在春季經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的狀況，不僅嚴重影響自己的睡眠質(zhì)量，而且會使自己萎靡不振影響正常的生活節(jié)奏。那么出現(xiàn)了春季失眠多夢的情況后應(yīng)該要怎樣緩解呢？接下來就跟大家介紹一些春季失眠多夢的緩解方法：
第一，身心放松法。首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過程更舒適，同時也能讓失眠患者的內(nèi)心世界趨于平靜。睡姿應(yīng)當(dāng)以舒適為宜，但是側(cè)臥更好。古文中有說“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！本褪钦f側(cè)臥可以對身體好。
第二，閉目入靜法。首先上床之后，雙眼半閉即雙眼微微張開一條縫。這個時候，雖然你的精神活動仍在運作，但交感神經(jīng)活動的張力卻已經(jīng)下降，這樣既可以放松身心，又可以誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
第三，果味芬芳法。這種方法主要是因為水果的香味對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，尤其是水果的糖分還可以使大腦皮質(zhì)抑制，促使人們進入睡眠狀態(tài)。因此，想要治療失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、蘋果、香蕉、等一類水果。
第四，音樂助眠法。睡前可以聽一些舒緩的音樂或音響，如大提琴音樂、蟋蟀叫、滴水聲、火車運行聲等，這類聲音可以讓失眠患者在放松身心的同時，建立起引導(dǎo)睡眠的條件反射。
第五，鳴天鼓法。首先上床后，患者仰臥閉目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，之后用手指彈后腦勺直到彈到感覺自己有些累為止。做完之后頭緩緩的靠近睡枕，之后自然的放于身之兩側(cè)。在這種放松的狀態(tài)下，失眠患者會很快入睡。
1、炒棗仁粉治失眠：炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服，也可小劑量(15至20粒)嚼服。枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期間勿服)。
2、靜坐治失眠：睡前靜坐半小時。全身放松、意念安靜。
3、改變睡眠方向：睡眠時頭改向相反的方向，或東西改成南北，有人認為頭向南方好，因人體磁場和地球兩極磁場相順接。
4、睡前按揉揪搓雙耳：中醫(yī)偏方治失眠，睡前操作約10分鐘即可
那么經(jīng)過上面的介紹，相信大家都已經(jīng)了解春季失眠多夢的緩解方法，正如我們都知道的一樣的，一年之計在于春，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢的情況時，我們一定要多加注意，掌握相關(guān)的緩解春季失眠多夢的方法，從而使我們在春季保持良好的睡眠和精神狀態(tài)。
