?沒睡好頭疼怎么辦 有哪些辦法治愈？
2017-06-08 00:26:35 來源：360常識網
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導語：每天睡一個好覺是一個人最簡單的幸福，俗話也說一天之際在于晨。所以如果沒睡好，早晨起來就會有頭疼的現象，伴之起床氣和煩躁。接下來一天
每天睡一個好覺是一個人最簡單的幸福，俗話也說一天之際在于晨。所以如果沒睡好，早晨起來就會有頭疼的現象，伴之起床氣和煩躁。接下來一天過的怎么樣也不必說了。所以我們要探究其原因并找到解決方法，讓大家都有個好夢。那么我們一起來看看方法吧
失眠考慮神經衰弱，植物神經調節(jié)紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，
指導意見：并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片，維生素B1片，安神補腦液進行調理，入睡困難建議口服：地西洋片，另外養(yǎng)成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.
睡眠分為深睡和淺睡：深睡是身體與大腦完全放松休息，醒來后精神會很好;淺睡是雖然感覺閉上眼睛睡覺了，但大腦還處于一種興奮狀態(tài)，所以醒后感覺不舒服很暈，嚴重的就會頭痛。如果是午睡，在睡前不要吃的太飽，睡覺時身體要完全放松，不要去想上午工作的事情，還有前一天要早睡，早起（6：30前起就可以了），這樣過幾天就好了;如果是晚上就不要睡的太晚（最好不要超過10：30）睡前不要吃零食，喝一杯熱牛奶，有條件的話可以提前半小時點一盞薰衣草的精油燈（薰衣草可以催眠），睡時要身體與大腦完全放松，這樣睡眠質量就會提高，高質量的睡眠醒來就不會頭痛的。
所以大家要重視睡眠質量，一旦發(fā)現相關問題就要尋根溯源，從上述方法中找到相應的解決方法。日常盡量早睡早起，生物鐘穩(wěn)定，養(yǎng)成健康的生活習性。早日擁有一個高質量睡眠，每晚好夢，擺脫頭疼。
