陰虛睡眠不好怎么辦呢
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，壓力也隨之而來，與此同時，身體常常出現(xiàn)不同的癥狀反應(yīng)，影響著我們的工作與生活，尤其是對睡眠所造成的影響，更是一種惡性循環(huán)。從中醫(yī)角度上來說，人的體質(zhì)可分為陰虛、陽虛、血虛等等，不同的體質(zhì)都有不同的表現(xiàn)。就陰虛而言，陰虛睡眠不好怎么辦呢？讓我們一起來看看吧。
堅持規(guī)律的作息時間。
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調(diào)節(jié)。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點后還進行睡眠。規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對于繁忙的職業(yè)人，要堅持規(guī)律的作息時間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響？壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產(chǎn)生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當補充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
適時的鍛煉助于睡眠。
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時的放松。
直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎？那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發(fā)夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放松吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身松弛，睡的更好。
對陰虛睡眠不好怎么辦這個問題，我們可以尋求中醫(yī)中藥的調(diào)理方案，這是一個循序漸進的過程，但是效果都能夠令人滿意。在調(diào)理身體的同時，也應(yīng)當保持作息的規(guī)律、飲食的規(guī)律，這樣才能有效的改善因為陰虛而造成的睡眠問題，更好的呵護身體。
