歲數(shù)大了睡眠不好到底該怎么辦？
睡眠對(duì)我們的重要性大家都知道，對(duì)我們來(lái)說(shuō)好的睡眠是保證身體體力以及健康的必要保證。但是總會(huì)有一些原因造成睡眠不足，很多人或許是由于工作比較繁忙沒有時(shí)間進(jìn)行休息。還有一些人是由于疾病的原因，造成睡眠不足。除此之外一些年紀(jì)人睡眠也會(huì)不足。對(duì)于這種情況我們?cè)撛趺崔k呢？
第一：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1、堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣，睡眠時(shí)間順應(yīng)生物鐘的變化。如果在傍晚的時(shí)間就睡覺了，那么在凌晨醒過(guò)來(lái)并不屬于失眠，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)休息了七八個(gè)小時(shí)，已經(jīng)獲得了足夠的休息，那么并不屬于睡眠質(zhì)量不好的情況。
2、日常還應(yīng)該令自己的生物鐘更加的科學(xué)化，最好能夠和自然周期相同步。3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能夠令老人家的大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜的物質(zhì)，也就是我們常說(shuō)的內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)會(huì)令我們的身體感覺到更加的舒適。
4、睡覺之前聆聽一段舒緩的音樂(lè)也能夠令身體盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣能夠令心情變得舒緩，更加容易進(jìn)入深度睡眠。
第二：食療方法治療老人家睡眠不好
中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，老年人睡眠不好主要是由于虛證所導(dǎo)致的，所以應(yīng)該使用清補(bǔ)的方法令身體恢復(fù)健康。
1、小米粥
每天晚上睡覺之前服用一碗小米粥，能夠令老人家更好的入睡。因?yàn)樾∶字械矸鄣暮糠浅５呢S富，服用之后會(huì)令身體產(chǎn)生飽腹感，這就能夠很好的促進(jìn)胰島素的分泌，屬于一種促進(jìn)睡眠的食物。
2、熱牛奶
專家告訴我們，睡前喝一杯熱牛奶，相當(dāng)于服用安眠藥，具有很好的催眠作用。
想要擁有好的身體睡眠必須要好。對(duì)我們很多人來(lái)說(shuō)都會(huì)有一些睡眠上的問(wèn)題，有一些只是比較輕的睡眠障礙只需要調(diào)節(jié)一下就會(huì)好的。對(duì)于嚴(yán)重的睡眠障礙要積極的配合醫(yī)生治療。小編介紹的老年人睡眠不足該怎么辦大家要牢牢的記住，并且要努力克服哦。
