洗澡可以說是我們?nèi)粘５囊环N思習(xí)慣，洗澡可以保持我們?nèi)梭w的健康，用熱水洗澡能夠促進(jìn)我們血液的循環(huán)，可預(yù)防各種各樣的疾病，尤其是老年人，用熱水洗澡可以預(yù)防高血壓，高血脂等多種疾病，但是由于我們選擇的洗澡的時間不同，所以洗澡發(fā)揮的功效也不同，那么睡覺前洗澡好嗎？

早晨起床淋浴晚上睡前泡澡 ★

雖然現(xiàn)在很多家庭都有浴缸，但因為工作忙等各種原因，大部分人根本沒有時間泡澡。不過，日本專家指出，每天只簡單地洗個淋浴不利于身體健康，只有讓身體內(nèi)部得到熱療的泡澡才有助于緩解疲勞。

日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有通過讓身體內(nèi)部暖和起來，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞，放松身心，同時還有一定的減肥、除粉刺等功效。

專家指出，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，肌肉和內(nèi)臟都不能獲得熱量。同時，淋浴后皮膚緊繃，不但不能放松，反而會使身體處于緊張的狀態(tài)。因此，早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。而睡前1至2個小時，還是最好在浴盆里泡個澡。

專家特別指出，在裝有中央空調(diào)的辦公樓里上班的人，長期處于恒溫的環(huán)境中，人體自身血液循環(huán)變差，調(diào)節(jié)體溫的能力降低，導(dǎo)致手腳冰涼。一旦溫差變化激烈，就會出現(xiàn)不適。這種情況下，如果還是一直淋浴，體內(nèi)溫度和微循環(huán)就很難得到調(diào)整，身體會越來越糟。

日本靜岡市厚生醫(yī)院的山下醫(yī)生和日本慶應(yīng)義墅大學(xué)醫(yī)學(xué)部的渡邊醫(yī)生都建議，每周至少要洗兩次盆浴。本來身體就不太好的人，特別是30歲以上的婦女，更應(yīng)該拿出時間，每次淋浴洗凈身體后用20分鐘泡澡。

專家稱，38攝氏度至42攝氏度的水溫最能刺激人體副交感神經(jīng)，改善末梢血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)臟新陳代謝，同時還可以提高免疫力。而且，與全身浸泡在熱水中相比，對心臟沒有壓迫的半身浴更為理想。

專家還提醒，泡澡前要先淋浴，沖洗干凈身體，特別是要徹底卸妝，而且最好將淋浴后的上半身擦干，以防受涼。水量以沒過胃部為宜。如果還覺得冷，可以在肩膀上披一條毛巾。安靜地享受20分鐘，不僅身體內(nèi)部得到了熱療，微微的發(fā)汗還可以排出毛孔里的堵塞物。

當(dāng)然，如果在盆浴時添加一些香精油或浴鹽，效果會更加理想。如果實在沒有時間和條件，泡手和泡腳也是一種變通的方式。

睡覺前洗澡完全是可以的，但是我們要把握好洗澡的水的溫度，一般在40℃就可以，溫度不要太高，否則會對我們的皮膚產(chǎn)生一些損傷，在洗澡的過程當(dāng)中，洗干凈，可以清除我們皮膚上的一些細(xì)菌，預(yù)防各種各樣的皮膚性疾病，也能夠保證身體的健康。