可以改善睡眠的食物有哪些
如今這個社會，開始形成了一種壓力太大的風氣，如果工作太繁忙了，很多人整天夜不歸宿，還有經(jīng)常加班的人，這樣長期下來就很容易出現(xiàn)睡眠不佳，嚴重到長期失眠的現(xiàn)象，失眠就是一種怎么睡都睡不著的現(xiàn)象，把眼睛閉得死死的，但是還是沒有用，這樣的癥狀有很多食物是可以幫助改善的，那么可以改善睡眠的食物有哪些呢？
1、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
可以改善睡眠的食物
2、紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
可以改善睡眠的食物
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3、小麥：其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
4、桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
可以改善睡眠的食物
5、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
如果自己睡眠不好，那么多吃著想食物的話，就有改善睡眠不佳的效果，當睡眠不好的時候也要注意自己到底是什么原因引起的，如果是情緒上面的，那么在改善睡眠的時候要從自己的心情來控制好，還要記得在這里這個睡眠不佳現(xiàn)象的時候讓自己養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。
