隨著科技的不斷發(fā)展，人們越來越喜歡一些電子產(chǎn)品，經(jīng)常會在睡覺之前玩一些電子產(chǎn)品，這樣不僅會浪費(fèi)時間，而且還會讓我們睡眠質(zhì)量下降，那么什么東西可以提高睡眠？首先你必須戒掉自己的壞習(xí)慣，然后再吃一些比較有營養(yǎng)的水果，這樣從兩方面進(jìn)行療養(yǎng)身體事情就會變得簡單一些。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

食醋催眠

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

糖水催眠

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

小米催眠

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效

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鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，推薦大家一切從健康飲食開始

睡眠質(zhì)量的好壞嚴(yán)重影響著我們的工作效率，所以說我們必須對什么東西可以提高睡眠這個問題進(jìn)行了解，當(dāng)然治療睡眠問題并不是什么大的難題，只要我們采取正確的方法解決問題就行了，另外在其他方面也要多加注意，這樣也能促進(jìn)我們更好的睡眠。