睡眠不好如何飲食調(diào)理呢
很多人由于長期受到工作壓力太大的現(xiàn)象，所以說總是會出現(xiàn)睡眠不佳的狀態(tài)，睡眠對人的身體來說是很重要的，如果睡不好的話，那么是會導致人們的精神狀態(tài)，還會給人們的身體造成很多不良現(xiàn)象，身體疲勞，還會出現(xiàn)困惑的現(xiàn)象，如果睡不好的話，也有很多人會得很多精神方面的疾病，那么睡不好的話到底該怎么從飲食來調(diào)理呢？
一、酸棗仁湯
取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。
二、靜心湯
取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。
三、安神湯
取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水攪勻，于睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見影之效。
四、百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。
做法：
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。
2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
五、蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
如果睡眠不好的話，那么大家就可以選擇這些飲食來給自己改善和調(diào)節(jié)，讓自己的睡眠變得更好，而當給自己改善睡眠的時候還要及長期保持好良好的睡眠習慣，最好是每天晚上都按時的睡覺，同時還要記得給自己按摩一下穴位，這樣是可以調(diào)節(jié)好睡眠狀態(tài)的。
