精神壓力大失眠怎么辦
2017-05-26 21:25:32 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：生活中很多朋友都覺得怎么睡都睡不夠，也有很多人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以都在想盡辦法來擺脫失眠，長期出現(xiàn)失眠會導(dǎo)致會出現(xiàn)精神萎靡，對于身
生活中很多朋友都覺得怎么睡都睡不夠，也有很多人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以都在想盡辦法來擺脫失眠，長期出現(xiàn)失眠會導(dǎo)致會出現(xiàn)精神萎靡，對于身體的影響也是非常大的，還可能會引發(fā)一些精神類的疾病，很多人都是由于精神壓力過大導(dǎo)致的失眠，那么精神壓力大失眠怎么辦呢？
專家說失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種：
一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;
二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。
堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)專家李少華指出：晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以提高睡眠質(zhì)量，有效促進(jìn)睡眠。
睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂，養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用。
按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點(diǎn)揉三陰交和神門穴。
七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。
關(guān)于精神壓力大失眠怎么辦？以上給出了幾種可以幫助緩解治療的一些方法，其實(shí)我們在生活中的一些飲食方法也是需要注意的，不要經(jīng)常吃一些容易引起亢奮的食物，比如說茶、咖啡等等，最好是在睡覺之前泡泡腳，放松一下緊繃的神經(jīng)。
