頑固失眠的中醫(yī)治療方法
有的朋友會(huì)有長期失眠的習(xí)慣，這種情況在醫(yī)學(xué)上可以稱之為頑固性失眠。頑固性失眠對(duì)身體的傷害很大，在出現(xiàn)頑固性失眠以后會(huì)覺得自己精神受挫，嚴(yán)重的患者甚至?xí)休p生的念頭。通過以上的危害可見，治療頑固性失眠刻不容緩。大家治療頑固性失眠可以選擇中醫(yī)治療的方法，那么具體中醫(yī)是怎么治療的呢？
頑固性失眠治療方法主要有以下幾種：
一、平時(shí)心松馳，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法。
二、重視自我調(diào)節(jié)：早期的輕度失眠，通常自我調(diào)理，大多能夠消除。而自我調(diào)理包括心理和生理兩方面，如生活要有規(guī)律，患者應(yīng)盡可能在每晚10點(diǎn)鐘前睡覺，最晚不超過12點(diǎn)。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。同時(shí)，進(jìn)行適度地體育鍛煉。
三、失眠癥患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
四、積極尋求并消除睡眠質(zhì)量差的原因：造成睡眠不好的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除便自愈，對(duì)因疾病引起的癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不可以認(rèn)為：睡眠不好是小問題，算不了病而延誤治療。
以上為常見的中醫(yī)治療頑固性失眠的方法。治療頑固性失眠是一個(gè)長期的過程，大家在治療的時(shí)候，飲食上一定要注意多食用清淡的飲食，平時(shí)要增大自己的運(yùn)動(dòng)量。盡量讓自己的心情與身體得到放松，這樣才能很好的解決頑固性失眠的問題。
