失眠脾氣暴躁應(yīng)該怎么調(diào)理好呢
失眠是當(dāng)今世界上越來越多的人們面臨的一大難題，得不到更好的休息會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，頭暈?zāi)垦＃@嚴(yán)重影響了自己的工作和家庭生活。而令人痛心的是，失眠還會(huì)導(dǎo)致人的脾氣暴躁，對身心都會(huì)有嚴(yán)重的影響，嚴(yán)重者還會(huì)有疾病產(chǎn)生，那么失眠脾氣暴躁應(yīng)該怎么調(diào)理好呢？現(xiàn)在就讓我們一起去尋找最詳細(xì)完美的答案。
長期失眠的危害有：
首先，入睡困難、多夢、易醒、醒后難以再入睡諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、抑郁、煩悶、注意力不集中、思維能力下降，效率降低，易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。另外失眠使機(jī)體抵抗力下降，易招致感染多種疾病。長期失眠必然會(huì)降低身體素質(zhì)，加速衰老。
其次，長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化，幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì)又發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病。婦女呢，還會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。在中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季節(jié)突發(fā)心臟病。
緩解心情六個(gè)妙招
1、多做有氧運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的描述，深受失眠困擾而導(dǎo)致脾氣暴躁的朋友們在調(diào)理方式方面已經(jīng)有了更多的心得和經(jīng)驗(yàn)。這也需要患者朋友們在平時(shí)多加注意和重視，失眠是由多方面原因引起的，但是心態(tài)是非常重要的，所以我們都應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)積極樂觀平和的心態(tài)來看待世間的一切事物。
