午睡可以幫助我們消除上午工作的疲勞，可以讓我們更高效率的進行下午的任務，是一種非常健康的休息方式，但是很多人因為不知道午睡的禁忌和注意事項，有的人睡覺時間很長，所以造成了很多人睡起來以后頭暈腦脹的，總覺得沒有睡夠，其實這是錯誤的，那么，午睡起來頭暈是怎么回事呢，我們一起來分析一下。

睡眠能消除疲勞，但物極必反，過多的睡眠反造成精神萎靡。睡一個小時是否多了，也因人因時而異。 當人處于睡眠狀態(tài)時，呼吸變淺，吸進的氧氣就少，這樣會使大腦處于一種輕度缺氧狀態(tài)。睡眠過程中，也會出現呼吸抑制，所以會出現，睡的越久，越是昏昏沉沉，不是清醒，是越睡越想睡，因為大腦缺氧了嗎。 另外過多的睡眠使血液中二氧化碳增高，使血液呈現出酸性，使人渾身酸酸的，就象運動后酸酸的，但又不是，因為精神上是萎靡不振的。

正常情況下，血液是略偏堿性，使人體呈現正常的興奮狀態(tài)。 所以多睡就休息的越好，是錯誤的認識。 你的關鍵是缺乏運動。多運動能改變你的癥狀。運動促進血液循環(huán)，改善血液酸堿值，改善你的精神狀態(tài)。 所以，在排除了營養(yǎng)不良的情況下，建議多運動。這樣能改變的，你也明白“事半功倍”和“事倍功半”的道理。時間不在化的多，而在利用效率，學習休息都是如此。

午睡的5種注意事項

午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下幾點：

1 午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果真的不小心睡太長時，可用冷水洗臉，不適感會很快消失。

2睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。

3 天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不規(guī)則的午睡會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

根據以上的分析我們知道，午睡雖然可以讓我們更加健康，是一種非常健康的生活習慣，但是午睡也要講究原則和科學，只有科學午睡，才能達到我們想要的結果，否則就會給我們的健康造成影響和負擔，就會適得其反，因此我們要了解午睡的注意事項和禁忌。