失眠早醒怎么治療呢？
你有沒有明明睡得很晚，但是早上卻早早醒過來的現(xiàn)象呢？，而且這種情況會一直在持續(xù)中，有些人卻不以為然，都認(rèn)為這個沒有什么大的影響，專家說，這種是一種心理方面的疾病，也叫做早醒性失眠癥，發(fā)生這種情況多數(shù)是因為自身身體的免疫能力不太好所致的，那么，失眠早醒怎么治療呢？一起來看看吧。
早醒性失眠怎么治療好
1、影響：如果沒有影響到第二天的正常的生活和學(xué)習(xí)工作的話，每天保證6小時高質(zhì)量的睡眠也就足矣。
2、補(bǔ)氣補(bǔ)血調(diào)理：.注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理，以改善血液循環(huán)和功能
狀態(tài)。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。
4、科學(xué)的睡眠：睡眠時以右側(cè)臥為佳，右側(cè)臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，亦利于保護(hù)肝臟.切記睡前嚴(yán)禁飲濃茶或咖啡。
5、可以按摩一組穴位，比如：百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以失眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，
10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
早醒性失眠癥是一個慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。
通過上述中文章的介紹?，F(xiàn)在大家對此獨特應(yīng)該了解了吧，失眠早醒對于我們身體的危害還是很大的。所以大家一定要多注意，在平常的生活中一定要養(yǎng)成好的生活作息，要早睡早起，千萬不要熬夜，還有要多吃一些幫助睡眠質(zhì)量的食物。，如果經(jīng)常失眠的人，白天盡量不要睡覺。
