天天失眠怎么調(diào)理好呢？
失眠是很多人平時(shí)經(jīng)常都會(huì)遇到的一個(gè)難題，尤其是很多人經(jīng)常熬夜的話，越熬夜時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠越容易不好，經(jīng)常到很晚才睡，長(zhǎng)期熬夜睡眠不佳，不僅會(huì)影響到第二天的睡眠，而且還會(huì)影響到平時(shí)的學(xué)習(xí)和工作能力，那么如果是經(jīng)常失眠的人，應(yīng)該要怎么辦才好呢！
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
失眠是臨床常見(jiàn)病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。
以上這些食物對(duì)于失眠都是有一定的緩解作用的，平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍軌蜓a(bǔ)充身體內(nèi)所缺失的營(yíng)養(yǎng)成分，緩解失眠的情況，尤其是晚上臨睡之前喝一杯牛奶，一定要是溫牛奶，能夠讓人變得鎮(zhèn)定下來(lái)，睡覺(jué)之前還要注意不要過(guò)于興奮。
