怎樣治失眠呢？
每天晚上能夠有一個(gè)充足的睡眠，這樣才可以讓自己在第二天的時(shí)候神清氣爽，有更多的精力來完成各種挑戰(zhàn)。但是好多人因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，或者處于更年期、神?jīng)衰弱等，導(dǎo)致了經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況。晚上睡不好，白天就沒有精神，常常會(huì)哈欠連天，時(shí)間長了不但工作受影響，就連記憶力也會(huì)衰退。那么，有什么辦法來治療失眠嗎？
1、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
2、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
3、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時(shí)會(huì)聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，這種放松的狀態(tài)下，失眠者會(huì)很快入睡。
4、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢當(dāng)以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳?！端E》中曾說“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！?/p>
5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
當(dāng)自己出現(xiàn)了失眠的癥狀時(shí)，最好是不要服用安眠的藥物來助眠，因?yàn)檫@樣往往會(huì)導(dǎo)致藥物依賴癥，甚至還會(huì)導(dǎo)致藥物中毒等?？梢圆扇∩衔闹薪榻B的方法，可以讓自己盡快的入眠，也可以子啊睡前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶等，都有助于安眠的。
