現(xiàn)在生活變的更好了，人們肩膀上面的壓力也越來越重了。壓力大了，自然晚上的睡眠質(zhì)量就會(huì)下降，總是在那里胡思亂想。每天睡眠不好，自然第二天就沒有充足的精力去工作、生活了。如果想要解決這一問題，應(yīng)該從健康飲食方面入手。

六大安神湯

在我們國家有許多安神湯的做法，然而最常見的安神湯卻是一下六種。至于哪六種安神湯呢？我們就一起來看一看吧。

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細(xì)弦等癥狀。

2、靜心湯

需要川丹參、龍眼肉各三錢，一到兩碗的水煮成半碗，做好了，在睡覺前半個(gè)小時(shí)服用。

該湯可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一個(gè)小時(shí)飲用。

百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。

4、三味安神湯

需要遠(yuǎn)志各、麥冬個(gè)一錢，酸棗仁三錢，使用500毫升的水并將其煮成50毫升，做好后，在睡覺之前服用。

以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

6、養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

該粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

除了上面的安神湯之外，大家還可以去買一些當(dāng)歸以及木耳，用來熬成當(dāng)歸木耳湯，這種湯的安神作用也是非常強(qiáng)大的，喝了之后不但可以補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，還可以讓人快速入睡。當(dāng)然，大家還可以采用別的方法來提升自己的睡眠質(zhì)量，比如運(yùn)動(dòng)方法等等。