日常的生活當(dāng)中，我們常?？梢钥吹接行┡耘笥褌兡樕浅ｋy看，這種臉色難看表現(xiàn)在面黃肌瘦、皮膚晦暗、臉部沒(méi)有血色、精神乏力、做事沒(méi)精神等等，其實(shí)，這就是氣血不足。女人們氣血不足會(huì)讓女人們的美麗大打折扣，而且危害健康。那么，氣血不足會(huì)有什么危害呢？會(huì)影響睡眠嗎？

女性朋友們可以先來(lái)了解一下氣血不足的具體表現(xiàn)，再來(lái)找出具體的補(bǔ)氣血的方法，氣血不足的六大表現(xiàn)，女性朋友們可要注意了哦！

1、頭發(fā)干枯

氣血不足的女人，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯，沒(méi)有光澤，那就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血了。

2、眼睛干澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說(shuō)明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌，就說(shuō)明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會(huì)令女性朋友們面色難看，眼睛干澀，氣色也不好。

3、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，這說(shuō)明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕，這就說(shuō)明你體內(nèi)氣血不足，需要補(bǔ)充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺(jué)、愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛弱的表現(xiàn)。

4、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)，其實(shí)，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會(huì)冷，而如果氣血不足，手就會(huì)總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。

此外，手指的指腹飽滿也說(shuō)明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺(jué)自己的雙手，如果有以上所說(shuō)的氣血不足的情況，就要及時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血了。

5、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒(méi)有血色，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系，皮膚暗黃、沒(méi)有彈性、皺紋斑點(diǎn)滋生，都表明你的氣血嚴(yán)重不足，而皮膚粗糙、沒(méi)有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)。

女性朋友們可以時(shí)常觀察自己的皮膚，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃，那可要補(bǔ)血補(bǔ)氣了哦！

6、精神不振

我們經(jīng)常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無(wú)精打采，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別，一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿。

如果整日無(wú)精打采、頭暈?zāi)垦５?，就說(shuō)明你嚴(yán)重缺乏氣血，就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血了。建議女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補(bǔ)血的食品，讓自己補(bǔ)充到充足的氣血，活力滿滿！

下面就來(lái)為大家推薦幾款可以補(bǔ)氣血食療方法。

NO1、紅棗銀耳湯

眾所周知紅棗是一種最常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。

NO2、當(dāng)歸紅棗雞湯

女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。

其實(shí)生活中很多食物都具有補(bǔ)氣血的作用。對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)氣血不足就不能有一個(gè)好的氣色，整個(gè)人看起來(lái)如同久病初愈，再者氣血不足也會(huì)引起很多的疾病。因此女性日常要注意調(diào)理自己的氣血才能養(yǎng)出健康好膚色。