中學(xué)生睡眠不足的危害有哪些
2017-05-26 20:01:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡眠對于我們來說是非常重要的，它直接關(guān)系到我們平時工作的精神和狀態(tài)。我們只有在平時的生活中保證睡眠的充足，才能保證我們身體的健康，
睡眠對于我們來說是非常重要的，它直接關(guān)系到我們平時工作的精神和狀態(tài)。我們只有在平時的生活中保證睡眠的充足，才能保證我們身體的健康，但是有很多人都出現(xiàn)睡眠不足的情況，有的是因為工作上的壓力，有的是因為學(xué)習(xí)上的壓力，那么中學(xué)生睡眠不足的危害有哪些呢？
1、口舌生瘡，口腔潰煬；
2、口臭咽干、食欲不振；
3、失眠多夢，煩燥易怒；
4、注意力不集中、思維遲緩；
5、頸椎酸痛、落枕。
若不注意調(diào)理， 會降低機體免疫力。
通常說來，如果是成年人的話，一天睡眠時間最低要六個小時，最多八個小時，也就是說晚上的睡眠時間，如果因為某個原因，讓自己的睡眠不足，你可以在中午，或者是其他有時間的時候抽空補充睡眠，兩個小時就可以，不能超過兩個小時。當(dāng)你起床的時候，你就可以做一些簡單運動，讓身體慢慢適應(yīng)，來調(diào)節(jié)沉睡中的細胞。
不同年齡段的人睡眠時間不同，但是也不要超過科學(xué)合理的睡眠時間，如果你是年輕人，睡得太多會導(dǎo)致自己精神不佳，對任何事情都沒有興趣，有的時候腦袋還是一種昏昏沉沉的狀態(tài)，這就是因為大腦皮層因為睡眠過分而缺氧導(dǎo)致的。
我們在睡覺之前盡量不要有太多的活動，如果經(jīng)常感覺到睡眠不足，可以在平時抓住一切可以補覺的機會，在睡前也可以聽一些輕音樂，喝一杯牛奶，這樣對于睡眠是很有幫助的，同時也不要在放假的時候狂睡，這樣對身體也是沒有好處的。
