睡眠嚴(yán)重不足應(yīng)該怎么辦
很多朋友在生活中都會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的問(wèn)題，這也是很多人困擾的一個(gè)問(wèn)題，有些人因?yàn)榧彝ズ凸ぷ魃系囊恍毫?，?jīng)常會(huì)工作到半夜，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠不充足，其實(shí)擁有一個(gè)良好的睡眠對(duì)于我們的身體和工作方面都是很有利的，但是有些人明明非常困，但是就是睡不著，那么睡眠嚴(yán)重不足怎么辦呢？
1.
盡量讓自己有一個(gè)良好的休息時(shí)間，每天定時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床，這樣身體本身就會(huì)去適應(yīng)這種休息時(shí)間，不會(huì)擾亂其本身的生物鐘，即使是節(jié)假日放假在家的時(shí)候也要保持這樣的習(xí)慣，不要因?yàn)闆](méi)有時(shí)間限制就不去控制自己的睡眠時(shí)間，那樣也會(huì)影響當(dāng)天的睡眠質(zhì)量。
2.
人體往往會(huì)通過(guò)一些外界的環(huán)境去感受各種活動(dòng)，睡覺(jué)的時(shí)候必須關(guān)燈，當(dāng)天黑時(shí)，有很多人的身體都知道自己需要休息了，不要開(kāi)著燈睡覺(jué)，那樣不僅睡不著，反而會(huì)影響身體健康，因?yàn)楣庠幢旧砭蜁?huì)散發(fā)一些有毒物質(zhì)。
3.
合理的睡覺(jué)姿勢(shì)也十分重要，很多人都知道如何選擇自己的睡覺(jué)姿勢(shì)，你感覺(jué)怎么樣舒服就怎么睡，如果是側(cè)身睡的話，可以在雙腿之間夾一個(gè)枕頭，如果是平躺著睡覺(jué)，也可以在腿部下面放上一個(gè)小枕頭，這樣會(huì)舒服很多，不建議大家選擇趴著睡覺(jué)，因?yàn)槟菢訒?huì)讓你腰疼，還會(huì)造成其他的一些疾病。
擁有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于我們的身體健康是很有幫助的，在平時(shí)的生活中也要經(jīng)常去鍛煉運(yùn)動(dòng)一下，一般有活力的人是能夠很快的進(jìn)入睡眠的，調(diào)整好自己的作息，盡量做到早睡早起，睡眠時(shí)間保持在七個(gè)小時(shí)左右就可以了，睡得太多也是不好的。
