日常的生活當(dāng)中，很多人總是感覺到白天沒有了正常的睡眠，白天昏昏欲睡，晚上卻總是睡不著，這就是由于平日里不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，每個(gè)人都是需要每天正常的睡眠，那么對(duì)于成人來說，每天要保持7到8個(gè)小時(shí)的正常睡眠，是可以養(yǎng)好充足的精神，為什么總是感覺睡不夠，我們?cè)谏町?dāng)中應(yīng)該注意哪些呢！

正常睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)時(shí)間為了體力與勞力的恢復(fù)以及促進(jìn)兒童身心的生長(zhǎng)發(fā)育必須保證睡眠時(shí)間。正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時(shí)，嬰兒需要14～15小時(shí)，學(xué)前兒童需要12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生與成人一樣需要8小時(shí)，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時(shí)。

你是不是從事腦力勞動(dòng)的人？從事腦力勞動(dòng)的人，有為數(shù)不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現(xiàn)出一副沒有睡好覺的樣子，其實(shí)他們的睡眠時(shí)間并不算少，差不多也能睡到7～8個(gè)小時(shí)。這是為什么呢？疲勞分為兩種類型。

一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員等。另外一種是由于腦過度疲勞而導(dǎo)致的軀體疲勞，現(xiàn)代人多是后一種疲勞，原因主要是多種應(yīng)激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長(zhǎng)時(shí)間看電視、看書……)等使得睡眠質(zhì)量明顯劣化，所以盡管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。

現(xiàn)代人，特別是西方社會(huì)，純體力勞動(dòng)者不足10%，絕大多數(shù)人從事的是緊張的腦力勞動(dòng)，對(duì)于他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應(yīng)激。所以現(xiàn)代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復(fù)腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動(dòng)眼睡眠。

慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三個(gè)睡眠周期。東京醫(yī)科齒科大學(xué)的井上昌次郎教授認(rèn)為：“要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個(gè)睡眠周期就夠了(4-5小時(shí))，此外便是些多余的睡眠。

生活當(dāng)中要呼吁大家睡前不要喝咖啡，盡量的不要看太多的電視，每晚10點(diǎn)到9點(diǎn)睡覺是最佳的睡眠時(shí)間，為什么總是感覺睡不夠和自己日常生活當(dāng)中的一些睡眠安排有著很大的關(guān)系。