中老年人晚上睡眠不好怎么辦？
老年人還是屬于比較容易出現(xiàn)各種身體上的問題的人群，睡眠質(zhì)量變差是很多的老年人都是會(huì)出現(xiàn)的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的原因，大多數(shù)都是因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能退化導(dǎo)致的，所以比較好的辦法的話，就是要用飲食來進(jìn)行調(diào)理，這樣效果還會(huì)比較的明顯，同時(shí)大家也是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
預(yù)防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠藥：老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點(diǎn)睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動(dòng)，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。
預(yù)防老年人失眠的方法二、增加臥室內(nèi)負(fù)氧離子的含量：人在自然環(huán)境中可以很容易入眠，即使是失眠患者也不例外。研究發(fā)現(xiàn)，這是因?yàn)樽匀唤缰械呢?fù)離子在起作用。負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，治療失眠。
負(fù)離子對(duì)失眠的功效早已為人所知，之所以沒有大規(guī)模應(yīng)用是因?yàn)橛袀€(gè)難題難以突破：人工無法生成與自然相同的小粒徑負(fù)離子，所生成的負(fù)離子效果難以與小粒徑負(fù)離子相提并論。只有運(yùn)用了負(fù)離子轉(zhuǎn)換器與納子富勒烯負(fù)離子釋放器這兩項(xiàng)技術(shù)才能生成這種等同于大自然的生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子——小粒徑負(fù)氧離子。
聽了以上小編的介紹，各位朋友現(xiàn)在是不是都已經(jīng)放下心來了呢，其實(shí)大家也不是要過于的擔(dān)心，但是也是同樣不能夠放松警惕，同時(shí)大家也是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣還有良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)還可以經(jīng)常的去運(yùn)動(dòng)，這樣效果就會(huì)更加的好。
