大家都知道在當(dāng)今的社會(huì)當(dāng)中失眠的人群已經(jīng)越來(lái)越多了，這邊也是非常困擾我們的一個(gè)問(wèn)題，不管是老人還是孩子，都有各種各樣的壓力，都會(huì)面臨到失眠的情況，但是很多人得了失眠之后沒(méi)有用合適的方法來(lái)進(jìn)行緩解，可能會(huì)使失眠更加嚴(yán)重，那邊接下來(lái)整理了一些治療失眠的方法。

一、建立信心

如果偶爾出現(xiàn)失眠的話，不用太過(guò)擔(dān)心憂慮，通過(guò)自身的調(diào)節(jié)相信就能很快恢復(fù)?；颊哌€需要建立信心，不要消極的面對(duì)失眠，失眠之后越擔(dān)心再失眠，就會(huì)更加難以入睡，要坦然的面對(duì)該病，讓患者能盡快的恢復(fù)。

二、安排規(guī)律的生活

要想避免失眠，最好就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證生活起居的規(guī)律性，這也是比較有效的方法。要養(yǎng)成定時(shí)入睡和定時(shí)起床的習(xí)慣，建立好自己的生理時(shí)鐘。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按時(shí)起床。在周末假期也不要睡懶覺(jué)。

三、保持適度運(yùn)動(dòng)

失眠的患者最好每天保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以活動(dòng)身體的各個(gè)器官。但不要在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，相信知道了這方面的知識(shí)，也就知道了失眠怎么辦了。

四、睡前放松心情

在睡眠之前要避免過(guò)份的勞心或勞力的工作，通?？梢栽谒奥?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，以幫助放松心情，保證高質(zhì)量的睡眠。

規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的?，F(xiàn)在有很多的失眠癥患者都是因?yàn)椴灰?guī)律的生活導(dǎo)致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對(duì)于長(zhǎng)期失眠癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律這樣才能有效的治療失眠。

現(xiàn)在相信大家對(duì)于治療失眠應(yīng)該有了一定的認(rèn)識(shí)，沒(méi)事的時(shí)候一定要趕上自己的日常生活，有規(guī)律的作息時(shí)間，盡量不要去服用一些藥物，藥物會(huì)打亂我們?nèi)梭w自身的生物鐘，你唱的時(shí)候，如果晚上睡不著，可以喝一杯牛奶，或者是吃一根香蕉，這樣都可以很好的幫助我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。