最近總失眠怎么辦呢？
2017-05-26 19:14:40 來源：360常識網
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導語：有些人因為工作壓力太大，每天都是焦頭爛額的，白天為了工作勞心勞力，晚上腦海中還要回想工作，這樣的人常常會出現失眠的癥狀;還有的女性
有些人因為工作壓力太大，每天都是焦頭爛額的，白天為了工作勞心勞力，晚上腦海中還要回想工作，這樣的人常常會出現失眠的癥狀;還有的女性處在更年期，晚上也常常會出現失眠的癥狀。經常的失眠，就會讓人在白天的時候，也會因為精力不濟而頭腦昏昏沉沉的，工作效率可想而知。那么，如果出現了失眠應該怎么來緩解呢？
治療失眠的方法1、建立充足的信心
在生活中偶而遇到失眠經驗，不用過份擔憂，相信自己的身體自然生活規(guī)律會調整過來。連續(xù)200小時不睡者，仍能堅持身心功用正常，一兩夜失眠自然不會造成什么困難。偶而一兩次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲憊的時自然就會睡著。失眠之后越是擔心會再次失眠，到晚上就越難入睡。
治療失眠的方法2、安排生活規(guī)律
避免失眠的最好方法，是使生活起居規(guī)則化，養(yǎng)成守時入寢起床的習慣，然后建立本人的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨依然準時起床;遇有周末假日，防止多睡懶覺;睡覺不能貯儲，睡多了無用。
治療失眠的方法3、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
治療失眠的方法4、睡前放松心情
睡前半小時內避免過份費力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
治療失眠的方法5、設計安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。
想要讓自己安然入睡，就不要把工作帶到家庭中，不要在休息的時候依然想著工作，這樣就會讓自己的休息的時候不能好好休息，而到了工作的時候，有沒有精力來工作，工作、休息都是一團糟，所以在自己失眠的時候，可以按照上述的辦法來進行調理。
