應(yīng)該怎樣治療失眠抑郁？
失眠是一種生活中很常見的現(xiàn)象，幾乎所有的人都曾經(jīng)經(jīng)歷過失眠的痛苦。失眠也就是在床上很困，但是就是睡不著，人會(huì)變得很煎熬，看著時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的消逝，眼看著就要天亮起來上班了，可是自己就是睡不著，這是很痛苦的。而且長(zhǎng)期失眠抑郁對(duì)身體的傷害是很大的，對(duì)大腦、心臟、肝臟等身體部位都會(huì)有危害。那么失眠抑郁到底應(yīng)該怎么治療呢？
1、精神放松法
失眠抑郁癥?？漆t(yī)生表示，這種放松方法主張通過身體放松，來達(dá)到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為：身體平躺，用意念引導(dǎo)身體，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松，最終達(dá)到心平氣和。
2、調(diào)整思考方向
在談到如何治療失眠抑郁癥的問題時(shí)，失眠抑郁癥專科醫(yī)生認(rèn)為，出現(xiàn)失眠抑郁這類心理問題，多與患者平時(shí)看問題的角度過于敏感有關(guān)。而改換思考角度，順其自然，保持心態(tài)平和，是對(duì)抗失眠抑郁癥的強(qiáng)力法寶。
3、放松生活節(jié)奏
相關(guān)醫(yī)生建議有失眠抑郁癥狀的患者，堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，另外在睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽聽節(jié)奏舒緩的音樂等。這對(duì)緩解抑郁情緒，消除失眠癥狀，都有很好的效果。
另外，對(duì)于如何治療失眠抑郁癥的問題，既然是抑郁癥，那么相關(guān)的心理治療是肯定少不了的。例如，認(rèn)知行為治療、人際關(guān)系治療等等，都可以用來治療失眠抑郁癥。其次，對(duì)于某些患者來說，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)接受藥物治療也有其必要性。因?yàn)榭挂钟羲幙梢杂糜诩m正大腦內(nèi)被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的某些化學(xué)物質(zhì)的平衡。
上文中介紹了很多治療失眠抑郁的方法，但是除了這些調(diào)理的方法以外，還可以選擇中藥調(diào)理的方法，有很多的中藥是可以幫助安神補(bǔ)腦的，另外改善生活習(xí)慣也很有必要，比如少喝一點(diǎn)咖啡和濃茶，晚上睡覺前不要吃東西，看恐怖片，最好洗個(gè)熱水澡放松一下，喝杯熱牛奶可以幫助睡眠。
