睡覺幾乎是占用我們生活時(shí)間的三分之一乃至二分之一，由此可以看來睡覺對于我們?nèi)梭w是多么重要的一件事情，那么你們是不是知道睡覺也是很有講究的呢？什么時(shí)間睡覺對人的身體有益，什么時(shí)間睡覺是在浪費(fèi)時(shí)間呢？現(xiàn)在的人都注意身材的保持，那么睡覺是不是會(huì)對我們的身材造成影響呢？

要減肥，每晚多睡1小時(shí)，一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項(xiàng)研究卻顯示，每晚多睡一小時(shí)，可能會(huì)有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機(jī)會(huì)增加。 由美國國家心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時(shí)指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。 研究人員利用13年時(shí)間，追蹤研究了大約500名年齡由27歲到40歲不等的成年人，發(fā)現(xiàn)在此期間，女性每晚的平均睡眠時(shí)間從7．7小時(shí)減至7．3小時(shí)，男性則從7．1小時(shí)減至6．9小時(shí)。在同一時(shí)期內(nèi)，這些人的體重平均增加了5磅。而每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者，體重增加得最多。 不過，引致出現(xiàn)這種情況的其中一項(xiàng)因素是，一個(gè)人熬夜越久，就有越多的空余時(shí)間吃東西。

當(dāng)睡覺取代了漫無目的的活動(dòng)(通常是吃零食)，人們可以毫不費(fèi)力地減少6%的卡路里攝取量。有證據(jù)顯示，睡眠不足會(huì)刺激胃口，導(dǎo)致過量飲食，而充足的睡眠有利于減肥。

睡眠的產(chǎn)生，主要靠大腦分泌的激素———褪黑素來誘導(dǎo)，它的分泌非常有規(guī)律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點(diǎn)—3點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。

看了以上的內(nèi)容，你是不是對于如何睡覺有利于身體健康更加了解了呢，都說早睡早起身體好，其實(shí)只要生活規(guī)律良好，有好的生活習(xí)慣就會(huì)有利于我們的身體健康，而對于減肥不光光要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間睡覺更要有好的飲食習(xí)慣，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，這樣我們睡著也會(huì)變瘦哦！