什么原因?qū)е陆?jīng)常失眠呢？
對于一些生活節(jié)奏較快的人群來說，難免會出現(xiàn)晚上無法入睡的情況，這多是因?yàn)榘滋旖佑|大量的事物，所以在睡前會在腦中反復(fù)出現(xiàn)所致，但不同的原因所引起的癥狀表現(xiàn)各異，但是不管是哪一種原因失眠對身體是非常不好的，所以想要解決這種問題的話就一定要從病因入手，這樣才能夠讓你找到真正的原因，并且對癥下藥。
1.年齡因素，失眠一般多見于中老年患者，隨著年齡的增大，人體的各個(gè)器官的運(yùn)作能力也會逐步衰竭，進(jìn)而出現(xiàn)一些身體疾病而影響睡眠質(zhì)量，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。
2.精神壓力所致，這是最常見的病因，很多人在睡前會產(chǎn)生一些比較復(fù)雜的心理表現(xiàn)，如過分緊張，興奮等等，以及活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多都會讓他們失眠。
3.藥物因素，多因長期服用大量的安眠藥或者興奮劑等等，這些藥物可直接激發(fā)腦細(xì)胞的運(yùn)作能力，見而使人產(chǎn)生亢奮。
4.環(huán)境因素，如有噪音，光線強(qiáng)，或者是室內(nèi)溫度過度過高等等，主要因素就是睡眠工具的舒適度，如不舒服的床鋪、被褥等。
調(diào)理失眠可以吃哪些食物？
1.溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2.菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>
綜上所述，想必大家已經(jīng)知道失眠的原因了，希望大家平時(shí)能夠養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這才是提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵，最好是堅(jiān)持睡眠八小時(shí)左右為宜，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?，避免過于情緒化，這樣才能睡得更踏實(shí)，你也可以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，這樣也會有幫助。
