怎么更容易睡著啊？
現(xiàn)代生活紛亂嘈雜，相當(dāng)一部分人長(zhǎng)期處于高壓力下，從而睡眠質(zhì)量低。睡眠有消除身體和大腦的疲勞，身體的成長(zhǎng)發(fā)育以及防止老化，消除壓力，預(yù)防疾病等作用。在如今繁忙的現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論小孩還是大人，我們都要理解睡眠的重要性。今天小編就來(lái)跟大家分享幾個(gè)讓大家更好入睡的小竅門。
飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，能使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。
睡覺(jué)前先洗個(gè)澡。洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
不過(guò)要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：1.水溫不宜過(guò)高，以37—40攝氏度為宜。2.時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以在溫水中泡20—30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡，而入浴后體溫會(huì)有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。
上床前要情穩(wěn)定緒。把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。
睡眠無(wú)論就質(zhì)還是就量而言，在人的一生中都占據(jù)重要地位。經(jīng)過(guò)一天的工作和學(xué)習(xí)之后，人們的身體往往處于高度疲勞狀態(tài)之中。若想使身體得到真正的放松，就要有一定質(zhì)量的睡眠，為身體充電，讓身體重獲能量。因此，良好的睡眠對(duì)我們的健康至關(guān)重要。
