經(jīng)常失眠咋回事 如何治療？
科技的發(fā)展，生活水平的提高。很多人會(huì)在夜里上班，不上班的人也有非常豐富的夜生活。夜晚燈火通明，白天陽(yáng)光明媚，地球沒(méi)有了黑夜白天，人們的生物鐘也被擾亂。當(dāng)然，偶爾的一次沒(méi)有什么，但長(zhǎng)期下去，對(duì)人們的身體有很大的威脅。一但強(qiáng)行改變回來(lái)，恐怕很難，那么經(jīng)常失眠怎么治療呢？
引起失眠的常見(jiàn)原因有：
(1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
(4)不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。
如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可使人失眠，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。
失眠的防治措施有：
(1) 建立規(guī)律的作息時(shí)間。
(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動(dòng)。
(3)上床前不要吃得過(guò)飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床。
(4)睡前避免過(guò)度興奮或其他刺激。
小編也經(jīng)常的熬夜，白天和黑夜幾乎是倒置的。小編覺(jué)得夜晚更安靜，方便工作學(xué)習(xí)，但這確實(shí)對(duì)我們有很大的傷害。小編現(xiàn)在對(duì)陽(yáng)光都有很大的排斥，出去就要帶太陽(yáng)鏡，但我們?cè)俨粫裉?yáng)馬上就霉了。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，杜絕失眠。
