晚睡強(qiáng)迫癥相信大家聽到的次數(shù)不會(huì)很多，晚睡強(qiáng)迫癥患者的日常表現(xiàn)也沒有任何異常。但是，大家細(xì)心點(diǎn)都會(huì)發(fā)現(xiàn)，晚睡強(qiáng)迫癥患者的睡眠質(zhì)量很差，所以。白天一定會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，精力不足，面色較差的狀態(tài)。很大一部分人不會(huì)聯(lián)想到這是晚睡強(qiáng)迫癥，那么，今天我就來跟大家了解一下晚睡綜合征。

心理專家指出患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成任務(wù)，面對(duì)壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過于執(zhí)著、敏感的心理。如果這些長(zhǎng)期存在就會(huì)構(gòu)成亞健康的人格特征。

1.拋開強(qiáng)迫癥，跟自己對(duì)話

能讓你對(duì)強(qiáng)迫癥帶來的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力。強(qiáng)迫癥是腦部的問題，需要長(zhǎng)時(shí)間去努力認(rèn)識(shí)和面對(duì)它。

2.主動(dòng)出擊，對(duì)抗強(qiáng)迫癥

將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡。

3.貶低、輕視，最終告別強(qiáng)迫癥

當(dāng)你完成了前面的步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時(shí)，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：“那是我可笑的強(qiáng)迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它?！眻?jiān)持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺了。如此堅(jiān)持下去你會(huì)漸漸恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間。

自我催眠是一種簡(jiǎn)單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強(qiáng)迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習(xí)慣。它會(huì)幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時(shí)間慢慢鞏固效果。

晚睡強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，很快就會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)一系列的身體健康問題。比如，性格的暴躁易怒，很多細(xì)致的皮膚問題，造成我們的免疫能力下降，會(huì)很容易感染疾病，所以，患有晚睡強(qiáng)迫癥的患者朋友們一定要及時(shí)采取有效措施，恢復(fù)正常的睡眠情況。