經(jīng)過(guò)一天的緊張工作或?qū)W習(xí)以后，身體處于比較疲勞的狀態(tài)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)這種積極的休息方式對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)放松，是有必要的.鍛煉應(yīng)有明確的目的性，這就是應(yīng)以“活動(dòng)筋骨，暢通氣血”為主要目的，那么晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是什么時(shí)候？什么時(shí)候才是最佳時(shí)間呢？讓我們通過(guò)以下文章內(nèi)容了解一下。

首先是飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)：

1.刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。

3.影響運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。

4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)間段進(jìn)行。

研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

早晨時(shí)段：晨起至早餐前

上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前

下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前

晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前

晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是什么時(shí)候？讀了以上的文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。有的人下班以后就接著進(jìn)入健身房，在饑餓的情況下進(jìn)行體育鍛煉，這種做法也是不可取的，晚上鍛煉與睡覺(jué)的時(shí)間間隔應(yīng)在兩小時(shí)左右，至少不低于1小時(shí)。