肥胖的問題，除了吃、喝外，還有一個就是運(yùn)動。運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多于脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。運(yùn)動對于維持體形，維護(hù)健康平衡，都是非常重要的。晚上運(yùn)動多長時間減肥呢？讓我們通過以下文章內(nèi)容詳細(xì)的了解一下吧。

積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問題上十分重要。 鍛煉的時間應(yīng)在每天16時至21時為宜，黃昏7—8點(diǎn)最佳。因為此時運(yùn)動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。

運(yùn)動的頻率對于健康是非常重要的。這個頻率該怎么掌握呢？一周有7天，健康的運(yùn)動每周要達(dá)到5天的時間。很多人都覺得7天時間，我只有周六、日能抽出一、二十分鐘的時間去鍛煉一下，平常都忙于工作了。但是只有身體是“一”，健康是“一”，剩下所有的都不過是后邊添加的“零”而已。沒有時間去關(guān)注自己的健康，前面的“一”倒下了，剩下再添一百個“零”都沒用，等于還是什么都沒有。一定要把身體放在第一位，把健康放在第一位，才是最重要的。

再把條件放松一點(diǎn)，一周7天，至少應(yīng)該有3．5天的時間需要做運(yùn)動。這種要求其實一點(diǎn)都不苛刻，也并不強(qiáng)人所難，只需要每次的運(yùn)動時間超過35分鐘就可以了。因為我們?nèi)梭w是一臺非常精密的儀器，身體的運(yùn)動只有在超過35分鐘以后，才會動用身體內(nèi)的脂肪。其實身體也是非常吝嗇的，它也在這兒打小算盤，這脂肪我輕易不能用掉，這是我自家的財產(chǎn)。運(yùn)動了10分鐘的時候，只是身體血液當(dāng)中的血糖在消耗；運(yùn)動到了20多分鐘的時候，那可能就是肝臟里的肝糖在消耗；只有超過了半個小時，到35分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才非常不情愿地來消耗。只有這樣才能達(dá)到減肥的目的。

意見建議：晚上不要劇烈運(yùn)動，容易影響晚上睡眠質(zhì)量，其次時間段控制在一小時最好。鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。

晚上運(yùn)動多長時間減肥呢？相信您已經(jīng)有了一定的了解。在減肥期間，睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.