晚上愛說(shuō)夢(mèng)話怎么辦
說(shuō)夢(mèng)話是人們?cè)谶M(jìn)入睡眠狀態(tài)的一種特殊現(xiàn)象，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)說(shuō)明了人體在白天過(guò)于勞累，以至于睡眠的時(shí)候后大腦還處于活躍的狀態(tài)，這其實(shí)也是睡眠質(zhì)量不佳的一種表現(xiàn)，需要進(jìn)行一定的輔助治療才行，否則很容易出現(xiàn)更加嚴(yán)重的失眠癥狀，那么，晚上愛說(shuō)夢(mèng)話怎么辦呢？下面就來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧。
晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話，說(shuō)明睡眠期間神經(jīng)過(guò)于興奮，可能是由于精神緊張、或過(guò)于疲勞、或吃得太飽、或壓力過(guò)大等因素引起的。另外，晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，必須要注意加以調(diào)整。
針對(duì)晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話怎么辦的問(wèn)題，提出了以下幾個(gè)改善睡眠的方法。
1.睡前留出些時(shí)間來(lái)放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致晚上說(shuō)夢(mèng)話。
2.減少白天咖啡的飲用量，不要過(guò)量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過(guò)多攝入刺激性食物，如辣椒等。
3.改善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。
4.做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要?jiǎng)×一顒?dòng)。
從以上的介紹來(lái)看，晚上愛說(shuō)夢(mèng)話這種現(xiàn)象時(shí)睡眠治療不佳的表現(xiàn)，因此，人們要想盡快入眠就必須對(duì)睡眠質(zhì)量進(jìn)行提高，可以在平時(shí)的時(shí)候加強(qiáng)體育鍛煉，提高精力，白天要充分的休息，以免夜晚出現(xiàn)晚上愛說(shuō)夢(mèng)話的癥狀。
