睡覺(jué)容易醒怎么回事
睡眠是所有的生物所具有的一種共性，睡眠是機(jī)體休息的一種方式，是機(jī)體實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的主要措施之一，而睡覺(jué)的質(zhì)量關(guān)系到機(jī)體恢復(fù)的程度。而現(xiàn)在是一個(gè)壓力比較大的社會(huì)，人們長(zhǎng)期處于極大的壓力之下容易出現(xiàn)失眠的癥狀，具體的反應(yīng)就是睡覺(jué)容易醒等等，那么，出現(xiàn)睡覺(jué)容易醒是怎么回事呢？人們應(yīng)該如何處理這種狀況呢？下面就來(lái)看看具體的講解吧。
失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
3）失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
從以上的介紹來(lái)看，睡覺(jué)容易醒這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是由于人們長(zhǎng)期處于壓力之下的一種反應(yīng)，因此，人們要想提高睡眠質(zhì)量就必須擺脫心理的壓力，并且在飲食上也做成一些調(diào)整。最后，希望人們能夠沒(méi)每一個(gè)夜晚都能夠睡一個(gè)安穩(wěn)的覺(jué)。
